Una vez que pasan las Navidades con todo lo que conllevan….(sobre todo EXCESOS. quién más y quién menos come y bebe más de lo normal) , casi me atrevería a afirmar que a todos nos apetece cambiar ya el chip y volver a rutinas y comidas más normales, así que he pensado en proponeros un plan de ayuda que estoy segura que vais a disfrutar.

Este plan es en realidad un plan doble para trabajar por dentro y por fuera, para librarnos de las toxinas acumuladas en nuestro organismo y ayudar a restablecer un equilibrio celular que hará que este sea efectivo .

Por mi parte, (Estética), os ofrezco un protocolo de INDIBA llamado DETOX,

¿Quieres saber de qué se trata?

Con la tecnología INDIBA DEEP BEAUTY se realiza en una sola sesión un masaje de 90 mn con INDIBA , sí , has leído bien,…90 mn de relax con un beneficio detox ,que consiste en aportar energía, combatir la fatiga tisular, drenar líquido, desestresar la piel,  deshinchar la cara, relajar las piernas cansadas, y cambiar el tono de la piel cetrina.Todos estos síntomas de toxinas y retenciones no deseadas.

En este increíble masaje se trabajan abdomen , piernas,  y espalda. Con él ayudamos a nuestro organismo a arrancar con energía en el proceso de eliminación de toxinas, es el mejor inicio para retomar o iniciar rutinas sanas, sobre todo para los que estamos pensando en iniciar una dieta o en retomarla, un masaje a nivel celular que llena de energía nuestras células para que estas realicen sus funciones correctamente y a buen ritmo.

Sólo tienes que pedir hora en Cuídate+ y te dedicaremos esas 2 horas aprox. para tí que te aseguro se te van a hacer muy cortas, puedes comprar este masaje por teléfono o en nuestra tienda pinchando aquí desde la web, empieza el año cuidándote +.porque nadie mejor que tú para hacerlo.

 

 

Ahora vamos con la segunda parte del plan, aquí Araceli Balsa , nuestra nutricionista (para conocerla aun poco más pincha aquí) va a darnos unas pautas y unas ideas en este post y además ya sabes que siempre puedes pedirle una cita ,su primera consulta siempre es gratuita ,desde aqui te digo que es una gran profesional en su campo : LA NUTRICIÓN.

 

LISTA PARA UNA COMPRA SALUDABLE

 

Que ilusión estrenar web junto a Rosa, y con nuestros consejos poder ayudarte a mantener y mejorar tu salud y belleza.

Ha sido estupendo disfrutar de comidas especiales con familia y amigos, pero hemos de cuidar nuestra alimentación para mantener un peso saludable, prevenir molestias digestivas o simplemente porque nos gusta comer sano.

Espero que estos trucos te ayuden.

La cesta de la compra debe de estar llena de fruta y verdura de todos colores. Sin que lo percibas, sus vitaminas y minerales te ayudarán a tener una piel preciosa y unos huesos fuertes, y la fibra que aportan alimenta a tu microbiota intestinal.

No pases por alto la carne, el pescado y los huevos. Son muy saciantes e imprescindibles para regenerar tejidos y músculos.

Por supuesto echa al carrito aceite de oliva virgen extra, aceite de coco como alternativa, aceitunas, aguacate, frutos secos, pipas de calabaza, de girasol, de chía… son grasas saludables

Si te gustan los lácteos que sean enteros, similares a su “materia prima” que es la leche de los animales y prioriza los fermentados como yogur natural, kéfir o yogur griego.

Legumbres, patata, boniato, calabaza, chirivía, nabo, castañas, arroz, maíz, avena, trigo sarraceno, espelta... estos alimentos son una estupenda guarnición.

¿Y qué hacer con todo esto? Combinarlo con creatividad.

Para desayunar un café o té con una tostada de aguacate, con una pizca de sal y unas gotitas limón y tomatitos cherry.

En la comida, coliflor al vapor pulverizada con especias Ras el Hanout y salmón a la plancha con eneldo, con patata y cebolla como guarnición.

Y en la cena disfruta de una ensalada de rúcula, canónigos y albahaca, aceitunas, maíz, granada y huevo cocido, con pollo a la mostaza y boniato asado.

La fruta se puede incluir como postre o entre las comidas principales, tú decides cuándo.

Teclea en Google “Plato de Harvard” es una estupenda herramienta diseñada por la Universidad de Harvard para dar tus primeros pasos diseñando una dieta equilibrada

Si necesitas que te oriente de forma personalizada lo haré encantada en una primera consulta gratuita

Espero que» la vuelta al cole» no te haya resultado demasiado dura…ánimo!!!

 

Me encanta recibir vuestros comentarios ,puedes consultarnos cualquier duda contactando con nosotros y si te gustó nuestro post siempre se agradece que lo compartas en tus redes, muchas gracias y esperamos que te sirva de ayuda.

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