Hoy retomo la actividad del blog y como no podía ser de otra manera lo hago con un excelente consejo que si lo pones en práctica pasará a ser uno de esos hábitos saludables que todos añoramos porque sabemos que funcionan.
Araceli Balsa , Nutricionista de Cuídate +, tiene esa virtud de darnos los mejores consejos pero además los más fáciles; si por tus circunstancias actuales necesitas una dieta más específica (embarazo, deporte, intolerancias alimentarias, malas digestiones, malos hábitos, menopausia, hipotiroidismo….) no dudes en contactar con ella pidiendo una cita , te va a dedicar toda su atención y todo el tiempo del mundo, es una gran profesional con una paciencia infinita….. eso lo digo por mi.
Para pedir una cita con ella hazlo en el teléfono 650 466 256
Bueno su NUTRICONSEJO de hoy se llama: REGLA DEL 80/20 y aquí te la explica de forma muy clara.Esperamos que te guste y te animes a hacerla tuya.
 |
| Uñas con esmaltado de CND el Nº1 del mercado. |
PRINCIPIO DE PARETO O REGLA DEL 80/20
¿Qué os parece si aplicamos este principio en nuestra dieta para mantener el peso y mejorar nuestra salud? Veréis qué sencillo es
El 80% de los días de la semana cuidamos con esmero lo que comemos
Llenamos la cesta de la compra con alimentos reales
· Fruta de temporada: mandarinas, naranja, manzana, melón…
· Verdura fresca y cocinada por nosotros, evitando los preparados comerciales.
· Grasa saludable como el aguacate, los frutos secos…
· Aceite de oliva virgen extra
· Pescado, marisco, mejillones, almejas, carne de ave, de caza, de ternera, de conejo…
· Leche y yogures enteros y quesos de todo tipo (salvo que haya problemas metabólicos)
· Garbanzos, lentejas, alubias
· Patata, boniato, yuca, batata
· Avena, arroz , quinua, pasta
· Y agua para beber
Cocinamos nuestra comida. Si disponemos de poco tiempo para cocinar, tenemos que concentrar esta actividad en uno o dos días y congelar o reservar la comida en envases herméticos. Si al llegar a casa para comer tengo la comida preparada, evito malas elecciones
Hacemos un buen desayuno y comemos sólo cuando sentimos hambre
Caminamos, bailamos o practicamos cualquier actividad física que nos agrade
El 20% de la semana disfrutamos comiendo con nuestros amigos y familiares. Nos relajamos un poquito con la comida y esto nos ayudará a mantener nuestro 80/20 saludable
Prueba y descubre qué fácil es aplicar este principio!
